Memenuhi kebutuhan cairan harian tidaklah sulit jika dilakukan dengan cara yang tepat. Salah satu langkah termudah adalah membawa botol minum ke mana pun kamu pergi. Dengan begitu, kamu selalu ingat untuk minum meski sedang sibuk bekerja atau beraktivitas di luar rumah. Botol minum juga membantu memantau seberapa banyak air yang telah dikonsumsi.
Mengonsumsi buah dan sayur yang tinggi kandungan air adalah cara lain yang menyenangkan. Semangka, jeruk, timun, dan stroberi merupakan contoh makanan yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Selain menyegarkan, makanan ini juga memberi vitamin dan mineral tambahan. Kamu juga bisa membuat infused water dengan lemon atau mint agar minum terasa lebih nikmat.
Membagi waktu minum air dalam beberapa bagian sehari membuat tubuh lebih mudah memenuhi kebutuhannya. Misalnya, minum satu gelas saat bangun tidur, satu gelas saat bekerja, dan beberapa gelas saat beraktivitas lainnya. Dengan kebiasaan kecil seperti ini, menjaga hidrasi menjadi hal yang alami dan tidak terasa sebagai kewajiban.